Przy odpowiednim zestawie ćwiczeń barki można śmiało dzielić na poszczególne aktony, przy czym największy kłopot jest z przodem i bokiem-bo i jeden i drugi akton będzie pracował przy wyciskaniach, natomiast tył można śmiało rozdzielac, bo stanowi cześć innego łańcucha funkcjonalnegoi co za tym idzie-współpracuje z innymi mięśniami. Jezeli [...]
Chłopie, teraz to już "Last Minute" po pierwsza to dieta na masę, bo żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym. Czeka Cię kawałek lektury, proszę: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html
[...] tydzien ? i jak one maja wygladac 6-10 g / kg jakie produkty glukoza + wegle zlozone w kazdym posilku ? czy moglo by to wygladac tak lyzka miodu przed kazdy posilkiem skladajacym sie z ww zlozonych ? czym najlepiej zrobic ladowanie platki owsiane brazowy ryz bialy ryz kasza ? Jakis sprawdzony sposob na dobre ladowanie ? Z góry dzieki za pomoc
[...] sie chodzilem do neurologa i teraz jest lepiej ale chcialbym zaczac sam cwiczyc) a odcinek szyjny(spłycenie lordozy tak jest w badaniu zaden lekarz mi nie wytlumaczyl na czym to polega oraz pisze bez ewidentnych zmian patologicznych) ale ciagle mnie boli moze mam zesztywnialy bardzo kark i przez to bole chcialbym to zmienic np po dluzszej [...]
[...] roznica co robie hantlami a co sztnaga na klatke? plasko/skos koniecznie hantle na skosie? NIE 2. ta seria laczona na barki to te same hantle i bez przerwy oba cwiczenia po czym dopiero przerwa? WATPIE ZEBYS DAL RADE UNOSIC BOKIEM TE SAME HANTLE KTORYMI WYCISKASZ. ROBISZ 1S WYCISKANIA, BEZ PRZERWY BIERZESZ INNE/TE SAME HANTLE I ROBISZ UNOSZENIE [...]
Masz prawdopodobnie niedoleczone złamania stawu o czym może świadczyć ograniczenie wyprostu i inne objawy. Jeśli nie chcesz rezygnować z dużych ciężarów to powinieneś się przygotować na duże wydatki na np. ortopedę, diagnostykę obrazową i fizjoterapię. Może uda się do ciężarów wrócić. Takie sposoby jak nakładanie na noc żelu przeciwzapalnego to [...]
SIemanko, odezwałem sie na gadu, odpisz jak bedziesz. Dzisiaj mam lekki trening na siłowni i basen o 16, po czym jak wróce ide na koszykówke. Jutro zrobie normalny trening siłowy nóg, a w srode szybkosc.
[...] końca tak "zatrollowane" żeby i przy tym temacie wybuchła totalna kłótnia i tysiące niejasnych porad. Dlatego postarajcie się to zrobić solidnie i tylko wtedy gdy wiecie o czym gadacie... Poza tym wiadomo że konsultacja lekarska jest wymagana w takich przypadkach, ale to nie jest wyjaśnienie na wszystko! myślę że są UNIWERSALNE porady co do [...]
ja zacznę: Myślę że przede wszystkim trzeba zacząć od zmiany mentalności, zdrowy sportowy tryb życia musi się stać czymś takim jak jakieś hobby. Jeżeli uda Ci się zrobić "coś zdrowego" to masz się tym cieszyć jak małe dziecko... na każdym kroku szukać gdzie jest coś co przybliży Cię do Twoich celów, na każdych zakupach, przy każdym [...]
Trenowałem zarówno Kb jak i MT. Stwierdzam że KB to wersja "Light" tego czym jest prawdziwe MT. Na treningach tajskiego nacisk położony był na kondycję i proste rozwiązania (brak finezyjnych kopnięć). Mogę z czystym sumieniem stwierdzić że po 2 miesiącach treningów 2 razy w tygodniu osoba nie majaca zielonego pojecia o [...]
Ja mam pytanie troszke podobne do tego iż chciałbym zgubić brzuch przy czym nabierać masy mięśniowej w innych częściach i niewiem dokładnie jak to zrobic jaka dieta ewentualnie jakie spalacze chodzi oto że ogólnie jestem szczupły mam chude ręce a brzuch i okolice brzucha mam grube jak beczka śmiesznie to wygląda ręce chudziutkie a brzuch jak [...]
[...] Po przysiadach już nie miałem siły ani motywacji. PP mega ciężko ale zrobiłem. Horror się zaczął przy ciągu. Kłopot miałem z 60, ale się w****iłem i dojecałm do końca przy czym ostatnia seria to trzy pow chwytem zamkowym, potem przechwyt bo inaczej bym nie dał rady. Ten sam ciężar ostatnio poszedł bez większych problemów. Potem podciągałem się [...]
Witam. Od 2 tygodni mam biegunke, ogolnie z 3kg juz na tym stracilem. Zaczelo sie od brania WPC z ostrowii tak wiec odlozylem i biegunka sie troche uspokoila. Teraz jestem po 2 18stach (piatek,sobota), w sobote rano nic nie mialem, natomiast od niedzieli od rana meczy mnie straszna biegunka (bardzo czarna) Czym moze to byc zwiazane? jakies [...]
[...] czy papainy i w ogole masz przyswojenie za free. Trzeba ruszyc glowa :) Poza tym pamietajmy, ze wiekszosc receptorow jest bialkowych, a koncentracja GH jest chyba tym, na czym nam zalezy prawda? W momencie gdy ladujesz wegle, skok insuliny powoduje gwaltowne obnizenie GH i caly proces idzie w dupe. Organizm ma skad czerpac energie, nie boj [...]
Witam ;) 04.04.2010 Grając w piłkę nożną, chcąc "przeciąć" bardzo mocne podanie przeciwnika wystawiłem stopę i tak w nią piłka niefortunnie uderzyła że skrzywiła mi się po czym upadłem na ziemię. Przytoczę tutaj kontuzję Rooneya, gdyż feralny moment wykrzywienia stopy był podobny. Z czasem ból w kostce stawał się coraz mniej dokuczliwy. Ruchom [...]
[...] bardzo widoczne,no a pozniej strach przed cwiczeniami,2 razy probowalem,ale serce poczulem ,albo psycha tylko sie odezwala hehe,aha ,zastanawialem sie nad kolyska do brzuszkow ,bo kregoslup cholernie boli,nie wiem czy to ma sens,zdania jak zwykle podzielone,dlatego stwierdzilem,ze czym wiecej czytam tym bardziej nic nie wiem hehe...pozdrawiam
czym najlepiej uzupelnic witamine C? mam jej niedobor- robia mi sie gnilce wewnatrz jamy ustnej oraz chyba lekko sie podziebilem (bolace gardlo). dodam, ze czerwone warzywa odpadaja bo mam po nich rumien. nie jest to uczulenie, ale juz sprawdzalem i zle dzialaja na skore mojej "rozowatej" twarzy. bede wdzieczny za naturalne jak i [...]
Witam. Mam pytanie co do tych odzywek, bo juz zglupialem. Mialem juz kilka cykli a ostatni byl na xpandzie i mono. Udalo mi sie kupic za pare groszy cp i nie wiem z czym to polaczyc. Czy warto z xplodem czy po prostu z mono. Z gory dzieki
[...] w lewo jak i w prawo teraz coś o suplementach biore przez 1,5 miecha winstrol 10mg tab 3x dzienie w nietreningowe dni 2x mono przez miecha bralem 5g rano i 5 po treningu tera tylko 5 g po treningu cały czas gainera i białko 3x na dobe dieta mam ok od paru dni dołożyłem ochrone na stawy i wapno+witaminki 3x dzienie czym spowodowany może być ból ?
układasz to mniej wiecej tak aby nie zwiekszać zbytnio przeskokow- jesli jest juz potrzeba to dodajesz dodatkoą serie na średnim ciężarze- więc wraz ze wzrostem obciązeń niektóre serie, szczegolnie w środkowej częsci treningu nieznaczne zwiekszasz- nie chce mi sie tego rozpisywac na przykładzie, wierzę jedna, ze rozumiesz o czym mówię...
WPC_fan/Blog/Redukcja
